Bayramda sağlıklı beslenme önerileri

Uzmanlar bu durumun kalp hastalıklarına, tansiyon ve şeker hastalıklarına, mide ve bağırsak rahatsızlıklarına neden olduğunu belirterek vatandaşları uyarıyorlar.
Karbonhidrat ve şekerli yiyecekler yerine omega=3 ve doğal proteinlere ağırlık verilmesini öneriyorlar. Omega=3 alımı konusunda ton balığı tüketilmesi gerektiğini kaydeden uzmanlar, en doğal omega=3 kaynağı olan ton balığının, ruh sağlığından, metobolizmanın ve bağışıklığın güçlenmesine kadar pek çok yararı olduğunu belirtiyorlar.
Yüksek Omega- 3 ve protein içeren ton balığı kullanarak bayram sofralarının zenginleştirilmesini öneren uzmanlar, bunun çeriğindeki D vitamini ve güçlü bir antioksidan olan selenyum ile bağışıklık gücünüzü artacağını ve birçok hastalıktan korunmamızı sağlayacağını belirtiyorlar. Uzmanların bayram ve sobrasındaki dönemde beslenme ile ilgili önerileri şöyle:
 = Sağlıklı beslenmede kahvaltının çok önemli bir yeri var. . Güçlü bir bağışıklık sisteminin yanı sıra fazla kiloların da kontol altına alınması amacıyla protein ve yeşilliğin bir arada olduğu zengin kahvaltı öğününü atlamamak gerekiyor.
= İkinci öğünde de sebze ve salataların ağırlıkta olduğu beslenme tarzı önemli. 
= Yaz dönemi öncesinde kutlamaya hazırlandığımız Ramazan Bayramı’nda yüksek tansiyon ve şeker hastalığıyla kalp rahatsızlıklarını önlemede öncelikli önerimiz iki öğünden oluşan düzgün beslenme.  İçerdiği Omega-3, D vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum, proteinler ve mineraller bakımından zengin olan ton balığı; bağışıklık, sinir, kas ve dolaşım sistemini destekleyerek insan sağlığına katkı sunuyor.
= Omega-3 yağ asitleri, kandaki lipid seviyesini düşürerek, yüksek kötü kolesterolü engeller ve kalp ritmini kontrol eder. Aynı zamanda dopamini ve serotonini dengeleyerek, beyin işlevlerinin düzenlenmesine yardımcı olan Omega-3, kan damarlarını güçlendirip, dolaşımı desteklediği için ‘inme’ olarak adlandırdığımız pıhtı atma olasılığını da azaltıcı etkiye sahip.