ORUÇ TUTACAKLAR İÇİN ALTIN ÖNERİLER

İftarla sahur arasında her saat için 2-3 bardak su içmek, kızartmalardan uzak durmak, sahurda süt ve süt ürünleri, lifli gıdalar, ceviz, badem, meyve kurusu tüketmek, haşlama, ızgara gibi pişirme yöntemlerini tercih etmek, iftardan sonra yürüyüş yapmak Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için uyulacak kurallardan bazıları…

Ramazan ayında beslenme alışkanlıkları değişiyor. Bu değişikliğe bir de Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi eklenince sahur ve iftar menülerinin seçimi çok daha önemli bir hale geliyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, Ramazan ayında sağlığınızı ve kilonuzu korumak istiyorsanız bazı önlemler almanız gerektiğine dikkat çekerek şunları söyledi: “Oruç tutarken mutlaka sahura kalkmalısınız ve iftardan sahura kadar her saat için 2-3 bardak su içmelisiniz. Gün boyu tok hissetmek, kan şekerinizi kontrol altına almak ve daha az susamak için iftar ve sahurda besin seçimlerine dikkat etmelisiniz.”