ORUÇ Tutarken KİLO ALMAMAK, Hatta ZAYIFLAMAK Mümkün...

Ramazan ayı, genellikle kilo alınan bir dönemdir. Oysa oruç tutarken, sağlıklı beslenerek, kilo almak yerine, kilo vermek de mümkündür. Medistate Kavacık Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı Hatice ÖKTEN, sağlıklı bir beslenme programıyla elde edilecekleri sıralıyor:
 Kilo almamanız,
 Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri tüketmeniz,
 İftar sonrası yaşanılan halsizliğin önüne geçmeniz,
 Kilo vermeniz mümkün.
Sağlıklı Bir İftar İçin İpuçları:
• Yemeği yavaş yemek çok önemlidir.
• Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir
• Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir.
• Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur.
• Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir.
• Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz.
• Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.
• İftardan 1-2 saat sonra; ara öğün olarak, süt, yoğurt, cacık, meyve gibi besinleri tüketebilirsiniz.

Yorum Yazma Kuralları

Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.