“Sınav boyunca odaklanabilmek önemli”

Narlıdere Belediyesi’nin Pakize Ateş Kadın Danışma Merkezi bünyesinde hizmet veren Psikolojik Danışma Birimi, bu hafta sonu yapılacak Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) katılacak öğrencilere yönelik bir rehber hazırladı. Psikolojik Danışma Birimi Sorumlusu Psikolog Ayça Gül Danış, madde madde sınav stresiyle başa çıkmanın yollarını anlattı.
 
Stres duygusunun çok normal olduğunu, stresi doğru kontrol edebilmek gerektiğini anlatan Ayça Gül Danış, “Olumlu düşünmek ve ara ara derin nefes alıp vermek stresinizi azaltır. Unutmayın ki her şey beyninizde bitiyor. Gelecek senenizi, üniversitenizi hayal ederek kendinizi sakinleştirebilirsiniz. Sınava girme sebebiniz geleceğinizi oluşturmak, hayallerinizi gerçekleştirmek. Etrafınızdakiler de sizin mutluluğunuzla mutlu olacaklar ancak bu sınava onları mutlu etmek için girmediğinizi unutmayın. Kendi hayatınıza yöne vermek için bu sınava giriyorsunuz” dedi.
 
Öğrencilere uyuyamasalar bile kendilerini yormadan, gözleri kapalı uzanmalarını öneren Psikolog Danış, yormayan, rahatlatan ve sakin aktivitelerde bulunmalarını, sınav günü hava durumuna uygun, rahat kıyafetler giymelerini tavsiye etti.
 
Sınav sırasında odaklanabilmenin önemine dikkat çeken Danış, “Eğer sınav sırasında odaklanma problemi yaşadığınızı fark ederseniz, başka bir soruya geçebilirsiniz. Birkaç saniye gözleri dinlendirip, derin bir nefes alıp, sınava geri dönmek de sınav başarısını etkileyebilir. Sınav sonucu ne olursa olsun başarılı bir gelecek için tek bir sınav önemli değil. Sınavdan daha önemli olduğunuzu unutmayın. Başarılı bir gelecek için birçok şansınız olacak” diye konuştu.
 
Narlıdere Belediyesi Pakize Ateş Kadın Danışma Merkezi Danışma Birim Sorumlusu Psikolog Ayça Gül Danış, ailelere de sınavla ilgili şu tavsiyelerde bulundu; “Çocuğunuza her zaman güvendiğinizi ve onu ne olursa olsun seveceğinizi hissettirmelisiniz. Siz de stresli olabilirsiniz, bu çok normal ama mümkün olduğunca çocuğunuza yansıtmamaya özen gösterin. Sınav öncesi ve sonrası mutlaka çocuğunuzu dinlenmelisiniz. Geleceğe dair hedefler, sınav başarısı, puan sonuçları hakkında bir süre yorum yapmamalısınız. Çocuğunuzla empati yapmayı unutmayın. Tüm gençlerimize başarılar diliyoruz.”